Cyclette
Stationary bike
Primary muscles: Quadricipiti. Assisting muscles: Polpacci, Glutei, Femorali.
How to do it
- Siediti sulla cyclette e regola il sellino sulla tua altezza (ginocchio leggermente piegato con il pedale nel punto più basso).
- Scegli un programma o la modalità manuale sul display.
- Pedala a un ritmo costante, regolando la resistenza in base all’intensità che vuoi.
- Tieni la schiena dritta e le mani rilassate sul manubrio.
Key to the execution: Regola bene il sellino prima di iniziare a pedalare: ginocchio leggermente piegato nel punto più basso.
Common mistakes
- Il sellino è troppo basso e sforzi le ginocchia.
- Ti pieghi troppo sul manubrio, sforzando la schiena.
Alternatives: exercises for the same muscles
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