Kickback per tricipiti
Triceps kickback
Primary muscles: Tricipiti. Assisting muscles: —.
How to do it
- Stai in piedi con un manubrio per mano, flesso dalle anche, busto quasi parallelo al pavimento, ginocchia leggermente piegate e testa alta.
- Tieni i bracci vicini al corpo e paralleli al pavimento, con un angolo di 90 gradi tra braccio e avambraccio – è la posizione di partenza.
- Tieni fermo il braccio e distendi l’avambraccio all’indietro usando il tricipite, espirando, finché il braccio è completamente dritto.
- Mantieni la contrazione per un momento, poi abbassa il manubrio in modo controllato fino alla posizione di partenza, inspirando.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Key to the execution: Tieni il braccio fermo e parallelo al pavimento, e muovi solo l’avambraccio.
Common mistakes
- Muovere il braccio su e giù invece di tenerlo fisso.
- Incurvare la schiena durante il movimento.
- Usare lo slancio per distendere il braccio invece di contrarre il tricipite.
Alternatives: exercises for the same muscles
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