Dips voor triceps
Triceps dips
Primary muscles: Triceps. Assisting muscles: Borst, Schouders.
How to do it
- Pak de brug (parallelle stangen) vast en til je lichaam op met bijna volledig gestrekte armen – dit is de beginpositie.
- Laat je gecontroleerd zakken terwijl je inademt, met je romp rechtop en je ellebogen naar binnen, tot je bovenarm en onderarm een hoek van 90 graden maken.
- Duw jezelf met je triceps weer omhoog terwijl je uitademt.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Key to the execution: Houd je ellebogen naar binnen en je romp rechtop, zodat je je triceps traint en niet je borst.
Common mistakes
- Je ellebogen naar buiten laten gaan, waardoor de beweging een borstoefening wordt.
- Te diep zakken, waardoor je je schouder belast.
- Je lichaam laten zwaaien en vaart gebruiken in plaats van tricepskracht.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Armen exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.