Dips für den Trizeps
Triceps dips
Primary muscles: Trizeps. Assisting muscles: Brust, Schultern.
How to do it
- Greif die Barren und heb den Körper mit fast ganz gestreckten Armen an – das ist die Ausgangsposition.
- Senk dich einatmend kontrolliert ab, den Oberkörper aufrecht und die Ellbogen am Körper, bis Ober- und Unterarm einen 90-Grad-Winkel bilden.
- Drück dich ausatmend mit dem Trizeps wieder hoch.
- Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Key to the execution: Halte die Ellbogen am Körper und den Oberkörper aufrecht, damit du den Trizeps trainierst und nicht die Brust.
Common mistakes
- Die Ellbogen zur Seite abspreizen, sodass daraus eine Brustübung wird.
- Zu tief gehen und die Schulter belasten.
- Den Körper schwingen und Schwung statt Trizepskraft nutzen.
Alternatives: exercises for the same muscles
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