Dip per tricipiti
Triceps dips
Primary muscles: Tricipiti. Assisting muscles: Petto, Spalle.
How to do it
- Afferra le parallele e solleva il corpo con le braccia quasi completamente distese – è la posizione di partenza.
- Scendi in modo controllato, inspirando, con il busto verticale e i gomiti vicini al corpo, finché tra braccio e avambraccio c’è un angolo di 90 gradi.
- Spingiti di nuovo su usando i tricipiti, espirando.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Key to the execution: Tieni i gomiti vicini al corpo e il busto verticale, così lavori i tricipiti e non il petto.
Common mistakes
- Aprire i gomiti lateralmente, trasformando il movimento in un esercizio per il petto.
- Scendere troppo, sforzando la spalla.
- Oscillare il corpo, usando lo slancio invece della forza dei tricipiti.
Alternatives: exercises for the same muscles
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