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Curl en banco Scott

Preacher curl

barra Z En el banco Scott

How to do it

  1. Siéntate en el banco Scott con los brazos extendidos sobre el apoyo inclinado y las axilas apoyadas en el borde superior.
  2. Agarra la barra Z en supino a la anchura de los hombros: esta es la posición inicial.
  3. Sube la barra hacia los hombros contrayendo el bíceps, espirando, con los brazos pegados al apoyo.
  4. Mantén la contracción un segundo arriba y baja la barra de forma controlada, inspirando, sin bloquear del todo los codos.
  5. Repite durante el número de repeticiones que quieras.
Key to the execution: Mantén siempre las axilas pegadas al apoyo, sin encoger los hombros.

Common mistakes

  • Despegas las axilas del apoyo hacia el final de la serie para coger impulso.
  • Bloqueas del todo los codos abajo, presionando la articulación.
  • Usas demasiado peso, lo que te obliga a balancear los hombros.

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Curl con barra
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Barra · De pie
Curl con mancuernas
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Curl martillo
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