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Curl al cavo

Cable curl

Cavo In piediprincipianteesercizio di isolamentotrazione
Bicipiti

Primary muscles: Bicipiti. Assisting muscles: —.

Curl al cavo — 1
start position and end of the movement
Curl al cavo — 2

How to do it

  1. Stai in piedi con la schiena dritta, tenendo una barra agganciata a un cavo basso, presa supina alla larghezza delle spalle, gomiti vicini al corpo – è la posizione di partenza.
  2. Tieni fermi i bracci e porta la barra verso le spalle, contraendo i bicipiti, espirando.
  3. Mantieni la contrazione per un secondo in alto, poi abbassa la barra fino alla posizione di partenza in modo controllato, inspirando.
  4. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Key to the execution: Mantieni una tensione costante sul cavo, controllando sia la salita sia la discesa.

Common mistakes

  • Ti inclini indietro per aiutarti a sollevare troppo peso.
  • Lasci andare i gomiti in avanti durante il curl.
  • Non controlli la fase di discesa, lasciando che il cavo ti tiri indietro il braccio.

Alternatives: exercises for the same muscles

Curl con bilanciere
Curl con bilanciere
Bilanciere · In piedi
Curl con bilanciere EZ
Curl con bilanciere EZ
Bilanciere EZ · In piedi
Curl con manubri
Curl con manubri
Manubri · Alternato
Curl a martello
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Manubri · Presa neutra
Curl su panca inclinata
Curl su panca inclinata
Manubri · Inclinata
Curl alla macchina
Curl alla macchina
Macchina a leva · Da seduto

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