Kabelcrunch
Cable crunch
Primary muscles: Buikspieren. Assisting muscles: —.
How to do it
- Kniel onder een hoge katrol met een touw eraan.
- Pak het touw met beide handen vast en breng het naast je gezicht, met je heupen licht gebogen — dit is de beginpositie.
- Houd je heupen stil en rol je romp naar beneden zodat je ellebogen naar het midden van je dijen gaan, terwijl je uitademt.
- Houd de aanspanning een seconde vast.
- Keer gecontroleerd terug terwijl je inademt, zonder je door het gewicht omhoog te laten trekken.
Key to the execution: De beweging komt uit de romp met de heupen stil — het is geen wiegoefening.
Common mistakes
- Je werkt vanuit je heupen en wiegt heen en weer in plaats van je romp te buigen.
- Je kiest een te zwaar gewicht en belast je onderrug.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Buik exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.