Trbušnjak na kabelu
Cable crunch
Primary muscles: Trbušni mišići. Assisting muscles: —.
How to do it
- Klekni ispod visoke koloture s nastavkom za uže.
- Uhvati uže objema rukama i prinesi ga uz lice, uz blago savijene kukove — to je početni položaj.
- Držeći kukove mirno, savij trup prema dolje tako da se laktovi kreću prema sredini bedara, uz izdah.
- Zadrži kontrakciju jednu sekundu.
- Kontrolirano se vrati uz udah, ne dopuštajući da te težina povuče natrag prema gore.
Key to the execution: Pokret dolazi iz trupa s nepomičnim kukovima — to nije vježba njihanja.
Common mistakes
- Rad iz kukova, njihanje naprijed-natrag, umjesto savijanja trupa.
- Odabir preteške težine i opterećivanje donjeg dijela leđa.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Trbušni mišići exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.