Kabelcrunch
Cable crunch
Primary muscles: Mage. Assisting muscles: —.
How to do it
- Sitt på kne under en høy trinse med taufeste.
- Grip tauet med begge hender og før det inntil ansiktet, med hoftene lett bøyd – dette er startposisjonen.
- Hold hoftene i ro og crunch overkroppen nedover slik at albuene beveger seg mot midten av lårene, mens du puster ut.
- Hold sammentrekningen i ett sekund.
- Gå kontrollert tilbake mens du puster inn, uten å la vekten dra deg opp igjen.
Key to the execution: Bevegelsen kommer fra overkroppen med fastholdte hofter – dette er ikke en vuggeøvelse.
Common mistakes
- Du jobber fra hoftene og vugger frem og tilbake i stedet for å bøye overkroppen.
- Du velger for tung vekt og belaster korsryggen.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Mage exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.