Crunch al cavo
Cable crunch
Primary muscles: Addominali. Assisting muscles: —.
How to do it
- Inginocchiati sotto un cavo alto con la corda agganciata.
- Afferra la corda con entrambe le mani e portala ai lati del viso, con le anche leggermente flesse: è la posizione di partenza.
- Tenendo ferme le anche, fletti il busto verso il basso in modo che i gomiti vadano verso la metà delle cosce, mentre espiri.
- Mantieni la contrazione per un secondo.
- Torna in modo controllato, inspirando, senza lasciare che il peso ti tiri su.
Key to the execution: Il movimento parte dal busto con le anche ferme: non è un esercizio di dondolio.
Common mistakes
- Lavori con le anche, dondolando avanti e indietro, invece di flettere il busto.
- Scegli un peso troppo pesante e sforzi la zona lombare.
Alternatives: exercises for the same muscles
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