Chest press inclinata
Incline machine press
Primary muscles: Petto. Assisting muscles: Spalle, Tricipiti.
How to do it
- Regola il peso e il sedile in modo che le maniglie siano all’altezza della parte alta del petto.
- Siediti con petto e testa alti, scapole addotte: la posizione di partenza.
- Spingi le maniglie in avanti, distendendo i gomiti.
- Mantieni per un secondo in alto, poi torna in modo controllato, senza appoggiare il peso sul pacco pesi tra le ripetizioni.
Key to the execution: Controlla la posizione del sedile: le maniglie devono essere all’altezza della parte alta del petto, non a metà.
Common mistakes
- Non regolare il sedile, così le maniglie lavorano la parte bassa del petto invece di quella alta.
- Lasciar sbattere il peso sul pacco pesi tra le ripetizioni.
- Spingere le spalle in avanti invece di usare il petto.
Alternatives: exercises for the same muscles
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