Potisak na kosoj spravi
Incline machine press
Primary muscles: Prsa. Assisting muscles: Ramena, Triceps.
How to do it
- Namjesti težinu i sjedalo tako da su ručke u razini gornjeg dijela prsa.
- Sjedni s podignutim prsima i glavom, lopatice povučene unatrag — početni položaj.
- Potisni ručke naprijed ispružajući laktove.
- Zadrži sekundu na vrhu, a zatim se kontrolirano vrati, a da težinu između ponavljanja ne odložiš na utege.
Key to the execution: Provjeri položaj sjedala — ručke trebaju biti na vrhu prsa, a ne u sredini.
Common mistakes
- Nepodešavanje sjedala, pa ručke opterećuju donji dio prsa umjesto gornjeg.
- Puštanje da težina udari o utege između ponavljanja.
- Guranje ramena naprijed umjesto korištenja prsa.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Prsa exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.