French press
Skullcrusher
Primary muscles: Tricipiti. Assisting muscles: Avambracci.
How to do it
- Sdraiati sulla panca e afferra il bilanciere EZ con presa stretta, braccia distese e perpendicolari al pavimento – è la posizione di partenza.
- Tieni fermi i bracci e abbassa il bilanciere verso la fronte piegando i gomiti, inspirando.
- Fai una breve pausa quando il bilanciere è appena sopra la fronte.
- Distendi di nuovo le braccia fino alla posizione di partenza usando i tricipiti, espirando.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Key to the execution: Tieni i gomiti fissi e abbassa il bilanciere in modo controllato fino a poco sopra la fronte, non verso la testa.
Common mistakes
- Muovere i gomiti avanti e indietro invece di tenerli fissi.
- Abbassare il bilanciere verso la testa invece che appena sopra la fronte – rischio di infortunio.
- Usare troppo peso e perdere il controllo in discesa.
Alternatives: exercises for the same muscles
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