Woodchop aan kabel
Cable woodchop
Primary muscles: Buikspieren. Assisting muscles: Schouders.
How to do it
- Pak een handgreep vast aan een hoge katrol en ga zijwaarts naast de machine staan.
- Pak de handgreep met beide handen, armen gestrekt, ongeveer een armlengte van de katrol — dit is de beginpositie.
- Trek de handgreep diagonaal van hoog naar de tegenovergestelde knie terwijl je je romp draait, en adem uit.
- Houd je rug recht en je buikspieren aangespannen en draai op je achterste voet voor de volledige bewegingsuitslag.
- Keer gecontroleerd terug naar de beginpositie terwijl je inademt.
- Herhaal en wissel dan van kant.
Key to the execution: De draaiing komt uit je romp en heupen; je armen geven alleen de beweging van de kabel door.
Common mistakes
- Je beweegt alleen je armen, zonder je romp te draaien.
- Je buigt je rug in plaats van te draaien vanuit je heupen en voeten.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Buik exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.