Sekání dřeva na kladce
Cable woodchop
Primary muscles: Břišní svaly. Assisting muscles: Ramena.
How to do it
- Uchop madlo připevněné k horní kladce a postav se bokem ke stroji.
- Uchop madlo oběma rukama, paže natažené, asi na délku paže od kladky — to je výchozí poloha.
- Táhni madlo diagonálně, shora dolů k opačnému koleni, otáčej trup, a vydechuj.
- Záda drž rovná a břicho napnuté, otáčej se na zadní noze pro plný rozsah pohybu.
- Řízeně se vrať, nadechuj se, do výchozí polohy.
- Opakuj a poté vyměň strany.
Key to the execution: Rotace vychází z trupu a kyčlí; paže pouze přenášejí pohyb lana.
Common mistakes
- Pohybuješ jen pažemi, bez rotace trupu.
- Ohýbáš záda místo otáčení z kyčlí a chodidel.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Břicho exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.