Woodchop al cavo
Cable woodchop
Primary muscles: Addominali. Assisting muscles: Spalle.
How to do it
- Afferra una maniglia agganciata a un cavo alto, mettendoti di lato rispetto alla macchina.
- Afferra la maniglia con entrambe le mani, braccia distese, a circa un braccio di distanza dalla carrucola: è la posizione di partenza.
- Tira la maniglia in diagonale, dall’alto verso il ginocchio opposto, ruotando il busto, ed espira.
- Tieni la schiena dritta e gli addominali contratti, ruotando sul piede posteriore per un’escursione completa.
- Torna in modo controllato, inspirando, alla posizione di partenza.
- Ripeti, poi cambia lato.
Key to the execution: La rotazione parte da busto e anche; le braccia trasmettono solo il movimento del cavo.
Common mistakes
- Muovi solo le braccia, senza ruotare il busto.
- Pieghi la schiena invece di ruotare da anche e piedi.
Alternatives: exercises for the same muscles
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