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Calf raise alla leg press

Leg press calf raise

Pressa a slitta Alla leg pressprincipianteesercizio di isolamentospinta
Polpacci

Primary muscles: Polpacci. Assisting muscles: —.

Calf raise alla leg press — 1
start position and end of the movement
Calf raise alla leg press — 2

How to do it

  1. Siediti alla leg press con i piedi sulla pedana, alla larghezza delle spalle.
  2. Distendi le ginocchia senza bloccarle e appoggia solo l’avampiede sul bordo inferiore della pedana: è la posizione di partenza.
  3. Spingi con l’avampiede e porta la pedana in alto, espirando, tenendo ferme le ginocchia.
  4. Mantieni la contrazione per un secondo in alto.
  5. Scendi in modo controllato, inspirando, finché i polpacci sono completamente allungati.
Key to the execution: Le ginocchia restano distese e ferme: tutto il movimento parte dalla caviglia.

Common mistakes

  • Pieghi le ginocchia durante il movimento, trasformandolo in una leg press.
  • Non regoli bene le sicure e rischi che la pedana cada.

Alternatives: exercises for the same muscles

Calf raise in piedi
Calf raise in piedi
Macchina a leva · In piedi
Calf raise da seduto
Calf raise da seduto
Macchina a leva · Da seduto
Calf raise con manubri
Calf raise con manubri
Manubri · In piedi
Corda per saltare
Corda per saltare
Corda per saltare · Saltando
Calf raise su una gamba
Calf raise su una gamba
Corpo libero · Una gamba

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