Rematore con manubri su panca inclinata
Chest supported dumbbell row
Primary muscles: Parte centrale della schiena. Assisting muscles: Bicipiti, Avambracci, Dorsali, Spalle.
How to do it
- Sdraiati con il petto su una panca inclinata, un manubrio per mano, presa neutra, braccia distese: è la posizione di partenza.
- Espira e tira i manubri verso i lati del corpo, portando indietro le scapole e piegando i gomiti.
- Mantieni la contrazione per un secondo.
- Inspira e torna alla posizione di partenza in modo controllato.
Key to the execution: Tieni il petto contro la panca per tutto il movimento, così isoli la schiena.
Common mistakes
- Sollevare la testa dalla panca, sforzando il collo.
- Tirare solo con le braccia, senza coinvolgere le scapole.
- Usare troppo peso, che limita l’escursione.
Alternatives: exercises for the same muscles
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