Remo con mancuernas con apoyo en el pecho
Chest supported dumbbell row
Primary muscles: Espalda media. Assisting muscles: Bíceps, Antebrazos, Dorsales, Hombros.
How to do it
- Túmbate con el pecho sobre un banco inclinado, con una mancuerna en cada mano, agarre neutro y brazos extendidos: esta es la posición inicial.
- Espira y tira de las mancuernas hacia los costados, llevando las escápulas hacia atrás y flexionando los codos.
- Mantén la contracción un segundo.
- Inspira y vuelve a la posición inicial de forma controlada.
Key to the execution: Mantén el pecho pegado al banco todo el tiempo para aislar la espalda.
Common mistakes
- Despegar la cabeza del banco, forzando el cuello.
- Tirar solo con los brazos, sin implicar las escápulas.
- Usar demasiado peso, lo que limita el recorrido.
Alternatives: exercises for the same muscles
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