Литки exercises

6 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.

All 132 Груди 20 Спина 18 Плечі 15 Руки 18 Передпліччя 5 Ноги 25 Литки 6 Прес 12 Шия 3 Кардіо 10

6 exercises

Підйом на носки стоячи

важільний тренажер · Стоячи

Підйом на носки сидячи

важільний тренажер · Сидячи

Підйом на носки в жимі ногами

тренажер із санчатами · У тренажері для жиму ногами

Підйом на носки з гантелями

Гантелі · Стоячи

Підйом на носок на одній нозі

власна вага · Одна нога

Скакалка

Скакалка · Стрибки

Log your sets and see your progress

In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.

Create a free account See a generated program ›

Training programs by sport ›

The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.