Икры exercises

6 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.

All 132 Грудь 20 Спина 18 Плечи 15 Руки 18 Предплечья 5 Ноги 25 Икры 6 Пресс 12 Шея 3 Кардио 10

6 exercises

Подъёмы на носки стоя

рычажный тренажёр · Стоя

Подъёмы на носки сидя

рычажный тренажёр · Сидя

Подъёмы на носки в жиме ногами

платформа для жима ногами · В тренажёре для жима ногами

Подъёмы на носки с гантелями

Гантели · Стоя

Подъёмы на носок на одной ноге

собственный вес · Одна нога

Скакалка

Скакалка · Прыжки

Log your sets and see your progress

In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.

Create a free account See a generated program ›

Training programs by sport ›

The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.