Γάμπες exercises
6 exercises in 10 muscle groups. For each: photos of the movement, muscles worked, execution steps, common mistakes and alternatives. In the app you log sets and see your weight progression.
6 exercises
Όρθιες ανυψώσεις γάμπας
μηχάνημα με μοχλό · Όρθιος
Καθιστές ανυψώσεις γάμπας
μηχάνημα με μοχλό · Καθιστός
Ανυψώσεις γάμπας στην πρέσα ποδιών
μηχάνημα με έλκηθρο · Στην πρέσα ποδιών
Ανυψώσεις γάμπας με αλτήρα
Αλτήρες · Όρθιος
Ανυψώσεις γάμπας με ένα πόδι
Ανυψώσεις γάμπας με ένα πόδι
βάρος σώματος · Ένα πόδι
Σχοινάκι
Σχοινάκι · Άλματα
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.