Vis na hrazde
Dead hang
How to do it
- Chyť hrazdu nadhmatom, mierne širšie, ako sú ramená.
- Vystúp alebo vyskoč do visu s úplne vystretými rukami a nohami nad zemou — východisková poloha.
- Uvoľni ramená a nechaj ich visieť prirodzene, bez hojdania telom.
- Polohu drž, dýchaj normálne, čo najdlhšie, s pevným úchopom.
- Na konci sa kontrolovane spusti na podlahu.
Key to the execution: Ramená uvoľni a nechaj telo visieť prirodzene, bez hojdania.
Common mistakes
- Hojdanie telom, aby si vykompenzoval únavu úchopu.
- Držanie ramien napätých a stiahnutých k šiji namiesto ich uvoľnenia.
- Pustenie tyče príliš skoro, bez snahy predĺžiť čas.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Predlaktia exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.