Kabojimas
Dead hang
How to do it
- Suimk prisitraukimų skersinį pronuota sugriebtimi, šiek tiek plačiau nei pečių plotis.
- Užlipk arba pašok ir pakibk ištiestomis rankomis, kojos nuo grindų – pradinė padėtis.
- Atpalaiduok pečius ir leisk jiems natūraliai kabėti, nesiūbuodamas kūno.
- Išlaikyk padėtį, kvėpuodamas įprastai, kiek įmanoma ilgiau, tvirtai laikydamas sugriebtį.
- Pabaigoje kontroliuojamai nusileisk ant grindų.
Key to the execution: Atpalaiduok pečius ir leisk kūnui natūraliai kabėti, nesisupdamas.
Common mistakes
- Kūnas siūbuojamas, kad būtų kompensuotas sugriebties nuovargis.
- Pečiai laikomi įtempti ir pakelti link kaklo, užuot juos atpalaidavus.
- Skersinis paleidžiamas per anksti, nebandant pratęsti laiko.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Dilbiai exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.