Rematore inverso
Inverted row
Primary muscles: Parte centrale della schiena. Assisting muscles: Dorsali, Bicipiti.
How to do it
- Mettiti sotto una sbarra regolata all’altezza della vita o sotto il bordo di un tavolo robusto e afferrala leggermente più larga delle spalle.
- Distendi le gambe, appoggiati sui talloni e tieni il corpo dritto, dalle spalle alle caviglie: è la posizione di partenza.
- Tira il petto verso la sbarra, stringendo le scapole, con i gomiti vicini al corpo.
- Mantieni per un secondo in alto, poi scendi in modo controllato finché le braccia sono completamente distese.
Key to the execution: Più i piedi sono avanti e il corpo è orizzontale, più è difficile; piega le ginocchia per renderlo più facile.
Common mistakes
- Lasci scendere le anche e il corpo si piega all’altezza del bacino.
- Tiri con le braccia senza stringere le scapole.
Alternatives: exercises for the same muscles
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