Remo invertido
Inverted row
Primary muscles: Espalda media. Assisting muscles: Dorsales, Bíceps.
How to do it
- Colócate bajo una barra a la altura de la cintura o bajo el borde de una mesa resistente y agárrala algo más abierto que la anchura de los hombros.
- Extiende las piernas, apóyate en los talones y mantén el cuerpo recto, de los hombros a los tobillos: esta es la posición inicial.
- Lleva el pecho hacia la barra juntando las escápulas, con los codos cerca del cuerpo.
- Mantén un segundo arriba y baja de forma controlada hasta extender del todo los brazos.
Key to the execution: Cuanto más adelantados estén los pies y más horizontal el cuerpo, más difícil es; flexiona las rodillas para facilitarlo.
Common mistakes
- Dejas que la cadera caiga y el cuerpo se dobla por la cadera.
- Tiras con los brazos sin juntar las escápulas.
Alternatives: exercises for the same muscles
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