Frontløft
Front raise
Primary muscles: Skuldre. Assisting muscles: —.
How to do it
- Stå oppreist med flat rygg og en manual i hver hånd ved lårene, med håndflatene mot kroppen.
- Uten å svinge overkroppen løfter du den ene manualen foran deg med albuen lett bøyd, til armen er like over vannrett, mens du puster ut.
- Ta en kort pause øverst, og senk manualen kontrollert mens du løfter den andre.
- Bytt arm for ønsket antall repetisjoner.
Key to the execution: Løft manualen bare til skulderhøyde, med kontrollert bevegelse og uten fart.
Common mistakes
- Å svinge overkroppen frem og tilbake for å hjelpe løftet.
- Å løfte manualen over skulderhøyde ved hjelp av trapezius.
- Å låse albuen helt, noe som gir trykk på leddet.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Skuldre exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.