Círculos de brazos
Arm circles
Primary muscles: Hombros. Assisting muscles: Trapecios.
How to do it
- Ponte de pie con los brazos extendidos hacia los lados, paralelos al suelo: esta es la posición inicial.
- Haz círculos pequeños, de unos 30 cm de diámetro, con los brazos extendidos, respirando con normalidad.
- Continúa el movimiento circular unos 10 segundos y luego cambia de sentido.
Key to the execution: Mantén siempre los brazos a la altura de los hombros, con un movimiento pequeño y controlado.
Common mistakes
- Encoges los hombros hacia el cuello durante el movimiento.
- Haces círculos demasiado grandes, forzando en exceso la articulación.
- Dejas caer los brazos por debajo de la altura de los hombros.
Alternatives: exercises for the same muscles
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