Inclinação lateral do pescoço
Neck side bend
How to do it
- Fica de pé ou sentado, com as costas direitas.
- Coloca uma palma da mão na lateral da cabeça para teres resistência opcional.
- Inclina suavemente a cabeça em direção ao ombro, resistindo com a mão se estiveres a usar resistência.
- Volta de forma controlada à posição inicial e depois repete para o lado oposto.
Key to the execution: Move só o pescoço, não subas o ombro — o movimento tem de ser lento.
Common mistakes
- Sobes o ombro em direção à cabeça em vez de deixares a cabeça fazer o movimento.
- Fazes o movimento depressa, aos esticões.
Alternatives: exercises for the same muscles
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