Nakkebøjning til siden
Neck side bend
How to do it
- Stå eller sid med lige ryg.
- Placér den ene håndflade på siden af hovedet for valgfri modstand.
- Vip forsigtigt hovedet mod skulderen, og giv modstand med hånden, hvis du bruger modstand.
- Vend kontrolleret tilbage til startpositionen, og gentag derefter på den modsatte side.
Key to the execution: Bevæg kun nakken, løft ikke skulderen – bevægelsen skal være langsom.
Common mistakes
- Du løfter skulderen mod hovedet i stedet for at lade hovedet udføre bevægelsen.
- Du udfører bevægelsen hurtigt og i ryk.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Nakke exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.