Seitliches Nackenneigen
Neck side bend
How to do it
- Steh oder sitz mit geradem Rücken.
- Leg eine Handfläche für optionalen Widerstand seitlich an den Kopf.
- Neig den Kopf sanft zur Schulter; wenn du mit Widerstand arbeitest, halte mit der Hand dagegen.
- Geh kontrolliert zurück in die Ausgangsposition und wiederhole dann auf der anderen Seite.
Key to the execution: Beweg nur den Nacken, zieh die Schulter nicht hoch – die Bewegung muss langsam sein.
Common mistakes
- Die Schulter zum Kopf hochziehen, statt den Kopf die Bewegung machen zu lassen.
- Die Bewegung schnell und ruckartig ausführen.
Alternatives: exercises for the same muscles
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