Úklon krku do strany
Neck side bend
How to do it
- Postav se nebo se posaď, záda rovná.
- Polož jednu dlaň na bok hlavy pro volitelný odpor.
- Jemně nakláněj hlavu k rameni a pokud používáš odpor, klaď odpor rukou.
- Řízeně se vrať do výchozí polohy a poté opakuj na opačné straně.
Key to the execution: Pohybuj pouze krkem, nezvedej rameno — pohyb musí být pomalý.
Common mistakes
- Zvedáš rameno k hlavě místo toho, abys nechal pohyb dělat hlavu.
- Pohyb provádíš rychle, v trhavých pohybech.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Krk exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.