Kaklo lenkimas į šoną
Neck side bend
How to do it
- Atsistok arba atsisėsk, nugara tiesi.
- Padėk vieną delną ant galvos šono, jei nori papildomo pasipriešinimo.
- Švelniai palenk galvą link peties, jei naudoji pasipriešinimą – priešinkis ranka.
- Kontroliuojamai grįžk į pradinę padėtį, tada kartok į priešingą pusę.
Key to the execution: Judink tik kaklą, nekelk peties – judesys turi būti lėtas.
Common mistakes
- Petys keliamas link galvos, užuot leidus judesį daryti galvai.
- Judesys atliekamas greitai, trūkčiojant.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Kaklas exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.