Niskan sivutaivutus
Neck side bend
How to do it
- Seiso tai istu selkä suorana.
- Aseta yksi kämmen pään sivulle valinnaista vastusta varten.
- Kallista päätä varovasti kohti olkapäätä vastustaen kädellä, jos käytät vastusta.
- Palaa hallitusti alkuasentoon ja toista sitten vastakkaiselle puolelle.
Key to the execution: Liikuta vain niskaa, älä nosta olkapäätä – liikkeen tulee olla hidas.
Common mistakes
- Olkapään nostaminen kohti päätä sen sijaan, että pää tekisi liikkeen.
- Liikkeen tekeminen nopeasti nykien.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Niska exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.