Kaela külgkallutus
Neck side bend
How to do it
- Seisa või istu, selg sirge.
- Aseta üks peopesa pea küljele, kui soovid lisatakistust.
- Kalluta pead õrnalt õla poole ja suru käega vastu, kui kasutad takistust.
- Naase kontrollitult algasendisse, seejärel korda teisele küljele.
Key to the execution: Liiguta ainult kaela, ära tõsta õlga – liikumine peab olema aeglane.
Common mistakes
- Sa tõstad õla pea poole, selle asemel et lasta liigutuse teha pea.
- Sa teed liigutust kiiresti, tõmmetega.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Kael exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.