Kakla sānu liekšana
Neck side bend
How to do it
- Stāvi vai sēdi ar taisnu muguru.
- Novieto vienu plaukstu uz galvas sāna pēc izvēles pretestībai.
- Maigi noliec galvu pret plecu, pretojoties ar roku, ja izmanto pretestību.
- Kontrolēti atgriezies sākuma pozīcijā, pēc tam atkārto uz pretējo pusi.
Key to the execution: Kustini tikai kaklu, nepaceļ plecu — kustībai jābūt lēnai.
Common mistakes
- Celt plecu pret galvu, nevis ļaut kustību veikt galvai.
- Veikt kustību ātri, ar rāvieniem.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Kakls exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.