Nakkebøyning til siden
Neck side bend
How to do it
- Stå eller sitt med rett rygg.
- Legg én håndflate mot siden av hodet for valgfri motstand.
- Tipp hodet forsiktig mot skulderen, og motstå med hånden hvis du bruker motstand.
- Gå kontrollert tilbake til startposisjonen, og gjenta deretter på motsatt side.
Key to the execution: Beveg bare nakken, ikke løft skulderen – bevegelsen må være langsom.
Common mistakes
- Du løfter skulderen mot hodet i stedet for å la hodet gjøre bevegelsen.
- Du utfører bevegelsen raskt, med rykk.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Nakke exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.