Flessione laterale del collo
Neck side bend
How to do it
- Stai in piedi o seduto, con la schiena dritta.
- Appoggia un palmo sul lato della testa per una resistenza facoltativa.
- Inclina delicatamente la testa verso la spalla, opponendo resistenza con la mano se la usi.
- Torna in modo controllato alla posizione di partenza, poi ripeti dal lato opposto.
Key to the execution: Muovi solo il collo, non alzare la spalla: il movimento deve essere lento.
Common mistakes
- Alzi la spalla verso la testa invece di lasciare che sia la testa a fare il movimento.
- Esegui il movimento velocemente, a scatti.
Alternatives: exercises for the same muscles
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