Russian twist
How to do it
- Siediti a terra con le ginocchia piegate, talloni leggermente sollevati e il busto inclinato indietro di circa 45 gradi.
- Tieni una palla medica con entrambe le mani davanti al petto: è la posizione di partenza.
- Ruota il busto da un lato, portando la palla accanto all’anca, ed espira.
- Ruota dal lato opposto con un movimento continuo e controllato.
Key to the execution: La rotazione parte dal busto, con la schiena dritta, non solo dalle braccia.
Common mistakes
- Ruoti solo le braccia, non il busto, perdendo il lavoro degli obliqui.
- Lasci incurvare la schiena invece di tenerla dritta.
Alternatives: exercises for the same muscles
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