Giro ruso
Russian twist
How to do it
- Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas, los talones ligeramente levantados y el torso inclinado hacia atrás unos 45 grados.
- Sujeta un balón medicinal con las dos manos delante del pecho: esta es la posición inicial.
- Gira el torso hacia un lado, llevando el balón junto a la cadera, y espira.
- Gira hacia el lado contrario en un movimiento continuo y controlado.
Key to the execution: El giro sale del torso, con la espalda recta, no solo de los brazos.
Common mistakes
- Giras solo los brazos, no el torso, perdiendo el trabajo de los oblicuos.
- Dejas que la espalda se redondee en lugar de mantenerla recta.
Alternatives: exercises for the same muscles
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