Remo al mentón
Upright row
How to do it
- Ponte de pie y agarra la barra en prono, con las manos a la anchura de los hombros o algo más juntas.
- Sujeta la barra contra los muslos con los brazos extendidos: esta es la posición inicial.
- Sube la barra pegada al cuerpo, guiando el movimiento con los codos, hasta cerca de la barbilla, espirando.
- Baja la barra de vuelta a la posición inicial de forma controlada, inspirando.
- Repite durante el número de repeticiones que quieras.
Key to the execution: Sube la barra solo hasta la altura de la parte alta del pecho, con los codos más altos que las muñecas.
Common mistakes
- Subes la barra demasiado alto, forzando la articulación del hombro.
- Balanceas el torso para ayudar a subir.
- Usas un agarre demasiado ancho o demasiado estrecho, lo que cambia la tensión sobre los hombros.
Alternatives: exercises for the same muscles
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