Exercices Cardio
10 exercices dans 10 groupes musculaires. Pour chacun : les photos du mouvement, les muscles travaillés, les étapes d'exécution, les erreurs fréquentes et les alternatives. Dans l'application, vous notez les séries et suivez l'évolution de la charge.
10 exercices
Tapis de course
Machine à levier
Vélo stationnaire
Vélo d'appartement
Vélo elliptique
Vélo elliptique
Rameur (ergomètre)
Machine à levier
Stepper
Stepper
Corde à sauter
Corde à sauter
Burpee
Burpee
Poids du corps
Jumping jacks
Jumping jacks
Poids du corps
Montées de genoux
Montées de genoux
Poids du corps
Sauts sur box
Sauts sur box
Poids du corps
Notez vos séries et suivez votre progression
Dans l'application PlanSports, vous choisissez l'exercice, notez la charge et les répétitions, et chaque fiche affiche votre meilleure charge et votre progression. L'entraîneur IA place les exercices dans un programme de 4 semaines.
Les programmes d'entraînement par sport ›Les fiches sont compilées par PlanSports ; en cas de blessure ou de douleur, parlez-en d'abord à votre entraîneur ou à votre médecin.