Predklon krku
Neck flexion
How to do it
- Postav sa alebo sadni s rovným chrbtom.
- Dlane polož na čelo pre voliteľný odpor.
- Jemne skloň hlavu dopredu, bradu priblíž k hrudníku, a ak používaš odpor, vzdoruj rukami.
- Kontrolovane sa vráť do východiskovej polohy.
Key to the execution: Pohyb musí byť pomalý a kontrolovaný — krk je citlivá oblasť, žiadne náhle namáhanie.
Common mistakes
- Používaš príliš veľký odpor a namáhaš krčné stavce.
- Pohyb robíš prudko namiesto pomaly a kontrolovane.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Krk exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.