Flexe krku
Neck flexion
How to do it
- Postav se nebo se posaď, záda rovná.
- Polož dlaně na čelo pro volitelný odpor.
- Jemně skláněj hlavu dopředu, přibližuj bradu k hrudníku, a pokud používáš odpor, klaď odpor rukama.
- Řízeně se vrať do výchozí polohy.
Key to the execution: Pohyb musí být pomalý a řízený — krk je citlivá oblast, žádné náhlé namáhání.
Common mistakes
- Používáš příliš velký odpor a namáháš krční obratle.
- Pohyb provádíš prudce místo pomalu a řízeně.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Krk exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.