Flessione del collo
Neck flexion
How to do it
- Stai in piedi o seduto, con la schiena dritta.
- Appoggia i palmi sulla fronte per una resistenza facoltativa.
- Piega delicatamente la testa in avanti, portando il mento verso il petto, opponendo resistenza con le mani se la usi.
- Torna alla posizione di partenza in modo controllato.
Key to the execution: Il movimento deve essere lento e controllato: il collo è una zona delicata, niente sforzi bruschi.
Common mistakes
- Usi troppa resistenza e sforzi le vertebre cervicali.
- Esegui il movimento di scatto invece che lentamente e in modo controllato.
Alternatives: exercises for the same muscles
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