Nakkefleksjon
Neck flexion
How to do it
- Stå eller sitt med rett rygg.
- Legg håndflatene mot pannen for valgfri motstand.
- Bøy hodet forsiktig fremover og før haken mot brystet, og motstå med hendene hvis du bruker motstand.
- Gå kontrollert tilbake til startposisjonen.
Key to the execution: Bevegelsen må være langsom og kontrollert – nakken er et følsomt område, ingen plutselige belastninger.
Common mistakes
- Du bruker for mye motstand og belaster nakkevirvlene.
- Du utfører bevegelsen brått i stedet for sakte og kontrollert.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Nakke exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.