Kakla saliekšana
Neck flexion
How to do it
- Stāvi vai sēdi ar taisnu muguru.
- Novieto plaukstas uz pieres pēc izvēles pretestībai.
- Maigi liec galvu uz priekšu, virzot zodu pret krūtīm, pretojoties ar rokām, ja izmanto pretestību.
- Kontrolēti atgriezies sākuma pozīcijā.
Key to the execution: Kustībai jābūt lēnai un kontrolētai — kakls ir jutīga zona, nekādas pēkšņas slodzes.
Common mistakes
- Izmantot pārāk lielu pretestību un pārslogot kakla skriemeļus.
- Veikt kustību strauji, nevis lēni un kontrolēti.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Kakls exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.