Flexión de cuello
Neck flexion
How to do it
- Ponte de pie o siéntate, con la espalda recta.
- Apoya las palmas en la frente si quieres añadir resistencia.
- Inclina suavemente la cabeza hacia delante, llevando la barbilla hacia el pecho, resistiendo con las manos si usas resistencia.
- Vuelve a la posición inicial de forma controlada.
Key to the execution: El movimiento debe ser lento y controlado: el cuello es una zona delicada, nada de esfuerzos bruscos.
Common mistakes
- Usas demasiada resistencia y fuerzas las vértebras cervicales.
- Haces el movimiento de golpe en lugar de lento y controlado.
Alternatives: exercises for the same muscles
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