Kaklo lenkimas
Neck flexion
How to do it
- Atsistok arba atsisėsk, nugara tiesi.
- Padėk delnus ant kaktos, jei nori papildomo pasipriešinimo.
- Švelniai lenk galvą į priekį, smakrą artindamas prie krūtinės, jei naudoji pasipriešinimą – priešinkis rankomis.
- Kontroliuojamai grįžk į pradinę padėtį.
Key to the execution: Judesys turi būti lėtas ir kontroliuojamas – kaklas yra jautri vieta, jokių staigių krūvių.
Common mistakes
- Naudojamas per didelis pasipriešinimas ir įtempiami kaklo slanksteliai.
- Judesys atliekamas staigiai, užuot judėjus lėtai ir kontroliuojamai.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Kaklas exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.